鬆垮粗壯->緊實纖細
肱二頭肌90度轉彎：
Step1.可手握瓶裝水增加重量來加強肌肉運動量，手臂約90度緩緩彎舉&放下。
Step2.重複12~15次後換手，記得放下時不要整個全放，維持hold住的力量，有助鍛鍊肱二頭肌線條。
手臂平放投降姿：
Step1.先將手臂向前90度彎曲。
Step2.向兩側抬高騰空平放約與胸部齊高。
Step3.將前臂向上舉起成U字型。
Step4.將雙臂完全向上舉高呈投降姿勢，接著再將4個動作像倒帶一樣的反向做回來，如此來回重複15次後結束。
運用家中現有的物品，在繁忙的生活中也能夠有效利用時間，
柏緯分享給朋友們
