這本書是透過美國高中的體育改革計劃，真實的研究案例，證實運動對於大腦的好處。尤其是有氧運動的模式，不只能鍛鍊肌肉，更能影響大腦，改造心智與智商。
運動還能提供能量、熱情和開心。因調節腦內神經傳導物質，讓你穩定情緒，增進學習力。所以請別再坐著憂鬱、想個不停。只要身體動起來，就能增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路。
柏緯個人的親身感受也是這麼覺得，固定的運動習慣讓我更有精神又開心，健康的肌肉線條讓我更有自信。運動-->有精神-->開心-->有自信，就是這樣不斷的正面循環。所以親愛的朋友，就是現在!趕快繫好你的運動鞋跑步去~立即讓腦啡產生，給大腦全新的改造。
身體是自己的，快樂完全是由你來決定。聽柏緯的建議準沒錯，相信我，你絕對有能力培養運動的好習慣。
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