一、在沒有水的日子，只能存活幾天，我們一定要優先水份的攝取。
二、各式各樣的研究指出，身體保持水份的充足可以減少癌的風險。
三、脫水會影響到你的情緒，脾氣暴躁。多喝水有助思緒及快樂。
四、適當的水分補充有助於提高運動表現。
五、保持水份可以抑制食慾，幫助減肥。
六、喝水有助維持軟骨組織的柔軟及水份，可以減少關節的疼痛。
七、消化系統需要水份才能正常工作，廢物是以尿液及汗液排出。
八、有時候頭痛是因為脫水造成的，所以喝水可以預防或減緩頭痛。
九、充足的攝取水份，維持新細胞生產正常，有助改善皮慮的質地。
十、水是體內的運送系統，若發生脫水狀況，體內循環就出問題了。
