運動按摩

個人在台灣整復協會所學，也在我的母校國立體育大學進修。

就像汽車每半年都要保養，人的身體也是一樣。尤其是運動過後，人體的能量流失，就需要立即的透過按摩來進行保養。如果你只使用而不修護，那日積月累會造成不必要的疼痛。


人體有很多經穴，讓我來指導並帶領你進入放鬆的境界。

何謂心肺適能?

心肺適能(CARDIOVASCULAR FITNESS)

所謂心肺適能，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞的有氧能力指標。心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久、且不致於很快疲倦，也可以使我們平日工作時間更久，更有效率。心肺適能較差，不僅容易疲勞、精神萎靡不振，而且較容易有心血管疾病的發生。

心肺適能的運動方式包括快走、慢路、有氧、跳繩、游泳、騎腳踏車等，心肺適能可以說是身體活動的基礎，反應在你的精神狀態。改善心肺適能帶給你的益處，包括活的更久、情緒會比較愉悅、擁有較好的身型、自信、運動的肌耐力及心跳率會更好。

I Believe I Can Fly

麥可喬丹籃球大帝

麥可喬丹是大家非常敬佩的籃球員，他創造無數的輝煌紀錄，包括總得分 32292 分、總籃板 6672 個、總助攻 5633 次、總抄截 2514 次、總阻攻 893 次。不過喬丹說：當你知道我是多麼努力的時候，你會了解我的成績表現是不足為奇。
每個人在他的專業領域都可以發揮像喬丹的成績，只要你全力以赴，立即行動，大量執行，都是可以做得到，讓我們一起學習喬丹的精神。

阿公坐捷運來看我

媽媽妳辛苦了，推著輪椅帶阿公來。

我媽帶著已經九十幾歲高齡的外公，來統一健身京站館逛逛，看著他的孫子這麼認真指導別人運動，讓客人獲得正確的知識與健康，阿公笑得閤不攏嘴。

自我激勵與超越自我

透過美麗的景色與拍攝技巧，振奮人心。

人生總有高低起伏,在高點值得喝采,在低點需要鼓勵

若你是個人則學習自我激勵
若你是領導則更要懂得激勵人

讓我們一同今天比昨天更美好

脊椎力學應用研習班

脊椎保健達人-鄭雲人老師

第二次複訓參加鄭雲龍老師的脊椎力學應用研習班，收獲良多，從個人的站姿評估到臥姿檢測，更加認識自己的身體狀況。跟現場同是教練和瑜伽老師交流分享，彼此的專業再上一層樓。我把這項學習運用在客人的教學上，非常受用喔~~! 

泰國鼓勵運動廣告

真的很有創意又好笑

運動的好處很多，每個人都知道。
這支泰國拍的廣告用創意的方式註釋出來，讓你會心一笑。
你會發現…運動真是萬能啊~~!

台灣非物質文化遺產-吳長新老師

很榮幸可以和吳長新老師一起上課合影。

吳長新老師畢生以傳承、推廣「整合醫學」為己任。四十年致力於傳承、創新傳統醫學民間療法，奔波兩岸、歐美等地演講、教學各式武術養生氣功、無痛刮痧拔罐、手足推拿、易理針灸、耳穴療法、薰臍療法、催眠瑜伽等「雜合以治」的方法。是當代「傳統醫學整合療法」集大成者。
此次有機會和老師一起上課，並且向他請教有關民俗療法的問題，收獲豐富。老師一再強調，『有病看醫生，健康靠自己』、『人生最大的福報是給自己真健康；人生最大的功德是給他人真健康』，堅信二十一世紀是發揚中華文化造福世界人類的世紀。唯有提升「中華醫學整合療法」才可以造福更多的眾生離苦得樂，為眾生拔除痛苦。

德國施泰納舉重冠軍的故事

這是我看過最感動人心的現實生活所發生的故事。

在2008年北京奧運會男子舉重105公斤以上級的頒獎儀式上演了感人的一幕，該項目冠軍、德國選手馬·施泰納把亡妻蘇珊的照片和奧運金牌高高舉起。這位德國大力士用一枚沉甸甸的奧運金牌來祭奠亡故的妻子，此情此景令人不禁潸然淚下。
施泰納在奪金後激動地表示，他的亡妻蘇珊在比賽中一直陪伴著他，給予他奪金的勇氣。他說：“我所有的期盼就是蘇珊在今天可以看到我的成功。我不是一個迷信的人，但我可以肯定的是，蘇珊在注視著我，她在我的心裡，給予我勇氣和力量。這是一場獻給蘇珊的勝利。” 施泰納奪得的這枚奧運金牌不僅是德國16年來獲得的第一枚奧運舉重金牌，更證明了愛能創造奇跡。

柏緯在經濟日報演講

感謝經濟日報整合行銷洪敬富經理的邀請

柏緯在經濟日報演講，主題為6大部位瘦身甩肉運動，包括手臂運動、肩背運動、腰部運動、腹部運動、腿部運動及臀部運動。演講過程中與聽眾互動，並透過簡單的動作，即可讓身體達到一定的運動量而健康。

國外盛行許久的私人健身教練，在國內也開始日漸普及。私人健身教練主要協助會員規劃出最適合的運動方法，滿足個別差異的需求，如此對症下藥且量身打造的運動方式，才能達到健身、鍛鍊及減重的目的。
透過柏緯現場帶動，給經濟日報的同仁們健立健康運動的好觀念，成功。

相關報導聯結：http://edn.udn.com/news/view.jsp?aid=643133&cid=14

喝水的10大好處

你今天有喝水嗎~~

當你感覺到口渴時，代表你已經脫水了。口渴是身體的呼叫器，告訴你要補充水份了。人體有60%是水份，這意味著，當我們發生脫水，而且大多數的我們都是數天持續脫水到某個程度，這會影響到身體大部份的功能，幾乎所有系統是運作不正常。

一、在沒有水的日子，只能存活幾天，我們一定要優先水份的攝取。
二、各式各樣的研究指出，身體保持水份的充足可以減少癌的風險。
三、脫水會影響到你的情緒，脾氣暴躁。多喝水有助思緒及快樂。
四、適當的水分補充有助於提高運動表現。
五、保持水份可以抑制食慾，幫助減肥。
六、喝水有助維持軟骨組織的柔軟及水份，可以減少關節的疼痛。
七、消化系統需要水份才能正常工作，廢物是以尿液及汗液排出。
八、有時候頭痛是因為脫水造成的，所以喝水可以預防或減緩頭痛。
九、充足的攝取水份，維持新細胞生產正常，有助改善皮慮的質地。
十、水是體內的運送系統，若發生脫水狀況，體內循環就出問題了。